МОСКВА
10:00 – 21:00
Вы или ваш близкий скрипите зубами во сне? Этот феномен называется бруксизм, и, по статистике, от него страдают около 10-15% людей.
На первый взгляд скрип зубами кажется безобидным, но на самом деле он может привести к повреждению эмали, головным болям, проблемам с височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС) и даже нарушениям сна.
В этой статье разберёмся, почему люди скрипят зубами во сне, какие бывают причины и последствия, а также как избавиться от бруксизма.
Комментарий специалиста
«Скрежет зубами во сне — это не просто вредная привычка, а серьёзное состояние, которое может привести к разрушению зубов и хроническим болям в челюсти.»
— Вагапов Закир Иркинович, стоматолог-ортодонт
Основные причины скрипа зубами во сне
1. Стресс и эмоциональное напряжение
Главная причина бруксизма – это стресс. Когда человек испытывает нервозность, тревожность или раздражение, его организм реагирует повышенным напряжением мышц, включая жевательные.
Как снизить влияние стресса?
- Заниматься медитацией или дыхательной гимнастикой.
- Делать расслабляющий массаж лица перед сном.
- Принимать магний и витамин B6, которые снижают мышечное напряжение.
2. Нарушения прикуса и проблемы с зубами
Если зубы расположены неправильно или челюсть смещена, это может вызывать непроизвольное стискивание и скрежет зубами.
Что делать?
- Обратиться к ортодонту для диагностики прикуса.
- Установить брекеты или каппы, если требуется коррекция.
- Использовать ночную защитную каппу для снижения нагрузки на зубы.
Комментарий специалиста
«Если ночной скрежет зубами связан с неправильным прикусом, решить проблему поможет ортодонтическое лечение. Выравнивание зубов снимает излишнее напряжение в челюсти.»
— Литвинова Юлия Сергеевна, стоматолог-ортопед
3. Проблемы с нервной системой и мозгом
Некоторые исследования показывают, что бруксизм связан с повышенной активностью мозга во время сна. Люди с гиперактивной нервной системой чаще сталкиваются с ночным скрежетом зубами.
Как уменьшить активность мозга перед сном?
- Избегать гаджетов за 1 час до сна.
- Уменьшить потребление кофеина и сахара.
- Создать комфортную обстановку в спальне (темнота, прохлада, тишина).
4. Генетическая предрасположенность
Если у ваших родителей был бруксизм, есть вероятность, что он появится и у вас.
Что делать?
- Регулярно проходить осмотр у стоматолога.
- Контролировать уровень стресса.
- Использовать профилактические каппы для защиты зубов.
Каждая улыбка — это история: посмотрите сами
Мы знаем, как важно чувствовать себя уверенно в каждой улыбке. Взгляните на реальных пациентов, которые прошли путь лечения и теперь улыбаются с гордостью. Возможно, ваш результат будет следующим?
Чем опасен скрип зубами во сне?
Если не лечить ночной скрежет зубами, он может привести к серьёзным последствиям:
- Повреждение эмали – стирание зубов, повышенная чувствительность.
- Головные боли – напряжение в мышцах лица и шеи.
- Проблемы с суставами – височно-нижнечелюстной сустав может испытывать перегрузку.
- Бессонница – бруксизм влияет на качество сна.
Пример:
Евгения, 35 лет:
«Я начала замечать, что просыпаюсь с головной болью и ощущением напряжения в челюсти. Оказалось, что я скриплю зубами во сне. Врач посоветовал носить ночную каппу – и через неделю боли прошли!»
После лечения остались проблемы?
Возврат зубов, щелчки, боль — всё поправимо.Я помогу восстановить результат и вернуть комфорт.
Запишитесь — решим даже сложные случаи.
Можно ли самостоятельно определить бруксизм?
Признаками скрипа зубами во сне могут быть утренняя боль в челюсти, головная боль, повышенная чувствительность зубов, а также жалобы партнёра на шум ночью. Однако точно определить наличие ночного скрежета зубами может только стоматолог или сомнолог с помощью специальных диагностических методов. Не откладывайте визит к врачу при появлении подозрительных симптомов — ранняя диагностика облегчает лечение и предотвращает осложнения.
Если есть сомнения, обратитесь к ортодонту на бесплатную консультацию!
Как лечить бруксизм?
1. Использование ночных капп
Специальные каппы защищают зубы от повреждений и снижают нагрузку на мышцы челюсти.
- Изготавливаются индивидуально у стоматолога.
- Помогают расслабить жевательные мышцы.
- Защищают зубную эмаль от стирания.
2. Снятие стресса перед сном
- Медитация и йога.
- Тёплый чай с ромашкой.
- Массаж челюсти перед сном.
3. Коррекция прикуса и лечение зубов
Если причина в неправильном прикусе, помогут:
- Брекеты.
- Восстановление пломб и коронок.
- Лечение заболеваний суставов челюсти.
Истории пациентов: как люди избавились от бруксизма
История №1: Бруксизм из-за стресса – как Анна решила проблему
Анна, 29 лет, офисный сотрудник:
*»Я долго не понимала, почему каждое утро просыпаюсь с болью в челюсти. Иногда у меня болела голова, а зубы стали более чувствительными к горячему и холодному. Муж сказал, что я скриплю зубами во сне, но я не придавала этому значения.
Когда я обратилась к стоматологу, он сказал, что у меня стёрта эмаль и признаки бруксизма. Причиной оказался хронический стресс на работе. Врач посоветовал мне носить ночную каппу, а также предложил методы расслабления – йогу и дыхательные упражнения перед сном.
Через пару недель боль в челюсти исчезла, а через месяц муж сказал, что я перестала скрипеть зубами во сне. Теперь я контролирую уровень стресса и забочусь о своём здоровье!»*
Вывод:
- Каппы защищают зубы от повреждений.
- Методы релаксации помогают снизить напряжение в мышцах.
Комментарий специалиста
«Стресс — ключевой фактор, способный вызвать скрежет зубами, что может привести к серьёзным проблемам с зубами и суставами.»
— Рыжкова Эльвира Витальевна, стоматолог-терапевт
История №2: Бруксизм и неправильный прикус – случай Алексея
Алексей, 35 лет, предприниматель:
*»Я замечал, что мои зубы начали стираться, а иногда появлялась боль в челюсти. Мне казалось, что это из-за работы – я часто задерживался в офисе и мало спал.
Но когда я пошёл к стоматологу, оказалось, что у меня неправильный прикус, из-за чего моя челюсть постоянно находилась в напряжении. Доктор порекомендовал поставить брекеты и носить защитную каппу на ночь.
Сначала я сомневался, но решил попробовать. Через полгода лечения моя челюсть расслабилась, скрип зубами прекратился, а головные боли исчезли. Теперь я понимаю, насколько важно вовремя обращаться к врачам!»*
Вывод:
- Бруксизм часто связан с неправильным прикусом.
- Ортодонтическое лечение может полностью устранить проблему.
Комментарий специалиста
«Если бруксизм вызван прикусом, единственный способ избавиться от него – ортодонтическое лечение. Брекеты или каппы помогут снизить нагрузку на челюсть.»
— Литвинова Юлия Сергеевна, стоматолог-ортопед
Исследования: что говорят учёные о бруксизме?
1. Как стресс влияет на ночной скрип зубами?
Исследование, проведённое Гарвардским университетом, показало, что 82% людей с бруксизмом имеют высокий уровень стресса.
- Во время стресса повышается активность жевательных мышц.
- Люди с тревожностью чаще стискивают зубы во сне.
- Практики релаксации снижают риск бруксизма на 40%.
2. Как связаны бруксизм и нарушения сна?
Учёные из Университета Мюнхена выяснили, что люди, страдающие бруксизмом, в 3 раза чаще испытывают проблемы со сном.
- Скрежет зубами вызывает микропробуждения, нарушая фазы глубокого сна.
- Чаще встречается у людей с апноэ (остановкой дыхания во сне).
- После устранения скрипа зубами качество сна улучшается.
Дополнительные методы лечения бруксизма
1. Физиотерапия и массаж челюсти
- 💆 Массаж жевательных мышц помогает снять спазмы и расслабить челюсть.
- 🛀 Тёплые компрессы перед сном уменьшают напряжение.
- 🏋️ Упражнения для расслабления мышц помогают предотвратить ночное стискивание зубов.
Пример упражнения:
- Откройте рот на 3-4 см и удерживайте в таком положении 5 секунд.
- Медленно закройте рот и повторите упражнение 5 раз.
2. Ограничение кофеина и алкоголя перед сном
- ☕ Кофеин стимулирует нервную систему и повышает риск бруксизма.
- 🍷 Алкоголь усиливает сжатие жевательных мышц во время сна.
- 💤 Рекомендуется за 4-5 часов до сна избегать кофе и алкоголя.
Советы для профилактики скрипа зубами во сне
-
Старайтесь контролировать уровень стресса с помощью медитаций, спорта или дыхательных техник.
-
Создайте спокойную атмосферу для сна: проветривайте комнату, избегайте яркого света и шума.
-
Сведите к минимуму потребление кофеина и алкоголя перед сном.
-
Регулярно посещайте стоматолога для профилактического осмотра.
-
Следите за прикусом и при необходимости обращайтесь к ортодонту.
(обоснование: дополнительная практическая польза, повышение экспертности)
После лечения остались проблемы?
Возврат зубов, щелчки, боль — всё поправимо.Я помогу восстановить результат и вернуть комфорт.
Запишитесь — решим даже сложные случаи.
Заключение: как перестать скрипеть зубами во сне?
- Определить причину – стресс, прикус, нарушения сна или генетика.
- Использовать ночную каппу, чтобы защитить зубы от стирания.
- Снять стресс – медитация, дыхательные упражнения, массаж.
- При необходимости пройти ортодонтическое лечение.
- Ограничить кофе и алкоголь перед сном.
Важно: Если бруксизм не лечить, он может привести к разрушению зубов, хроническим болям и проблемам с суставами.
Замечаете у себя или близких скрежет зубами? Запишитесь на консультацию к стоматологу уже сегодня!
