МОСКВА
10:00 – 21:00
Многие сталкиваются с проблемами неправильного прикуса, зажатости челюсти и боли в ВНЧС. Однако мало кто знает, что йога помогает расслабить мышцы лица, улучшить осанку и даже скорректировать положение челюсти.
Как связаны йога и прикус?
- Расслабляет жевательные и лицевые мышцы.
- Снижает напряжение в височно-нижнечелюстном суставе (ВНЧС).
- Помогает улучшить осанку, предотвращая смещение челюсти.
- Снижает уровень стресса, который влияет на бруксизм (скрежетание зубами).
Как йога помогает расслабить челюсть и улучшить прикус?
Йога воздействует на мышцы, которые поддерживают правильное положение челюсти и позвоночника.
Как это работает?
- Улучшает кровообращение → мышцы расслабляются, снижается гипертонус.
- Укрепляет мышцы шеи и спины → снимает нагрузку с ВНЧС.
- Улучшает осанку → челюсть занимает физиологически правильное положение.
- Снижает уровень стресса → уменьшается скрежетание зубами (бруксизм).
Мнение эксперта: Вагапов Закир Иркинович, стоматолог-ортодонт:
«Йога помогает пациентам с бруксизмом и дисфункцией ВНЧС, поскольку она устраняет мышечные зажимы и учит правильному дыханию.»
Лучшие упражнения йоги для расслабления челюсти
1. Поза Льва (Симхасана)
Как делать?
Каждая улыбка — это история: посмотрите сами
Мы знаем, как важно чувствовать себя уверенно в каждой улыбке. Взгляните на реальных пациентов, которые прошли путь лечения и теперь улыбаются с гордостью. Возможно, ваш результат будет следующим?
- Сядьте в удобное положение.
- Сделайте глубокий вдох через нос.
- На выдохе широко откройте рот, высуньте язык и скажите «Ааа».
Польза:
- Снимает зажатость челюсти.
- Улучшает кровообращение в лице.
- Расслабляет мышцы ВНЧС.
2. Растяжка шеи и челюсти
Как делать?
- Медленно наклоните голову вправо, затем влево.
- Откройте рот, расслабьте челюсть, задержитесь на 10 секунд.
- Повторите 5 раз.
Польза:
- Снимает напряжение в жевательных мышцах.
- Улучшает подвижность челюстного сустава.
3. "Воздушный шар"
Как делать?
- Надуйте щеки, задержите воздух на 5 секунд.
- Медленно выдохните через рот.
- Повторите 10 раз.
Польза:
- Укрепляет круговую мышцу рта.
- Улучшает симметрию лица.
- Расслабляет челюсть.
Йога и осанка: почему это важно для прикуса?
Неправильная осанка вызывает смещение челюсти. Если шея и спина находятся в напряжении, это влияет на положение нижней челюсти и ухудшает прикус.
Если есть сомнения, обратитесь к ортодонту на бесплатную консультацию!
Как йога улучшает осанку?
- Укрепляет мышцы шеи и спины.
- Формирует правильную осанку.
- Помогает избавиться от сутулости.
- Снижает нагрузку на ВНЧС.
Реальные истории пациентов
Кейс 1: Йога помогла избавиться от бруксизма (Женщина, 36 лет)
Решение: Йога + расслабляющая каппа.
Результат: Через 3 месяца бруксизм исчез, пропали головные боли.
«Йога спасла меня от ночного скрежетания зубами. Теперь я просыпаюсь без боли в челюсти!»
Кейс 2: Улучшение осанки и прикуса (Мужчина, 42 года)
Решение: Йога + ортодонтическое лечение.
Результат: Челюсть заняла правильное положение, исчезло напряжение.
«Раньше у меня были постоянные боли в спине и шее. После занятий йогой и исправления прикуса мне стало гораздо легче.»
Дополнительные научные факты о влиянии йоги на прикус и здоровье челюсти
Исследования показывают, что напряжение в челюстных мышцах связано со стрессом и осанкой. Йога, как практика, направленная на баланс тела и ума, может помочь устранить зажимы, улучшить кровообращение и нормализовать работу височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС).
1. Связь стресса и дисфункции ВНЧС
Исследование Американской академии стоматологической медицины (2022) показало, что у 72% людей с хроническим стрессом наблюдаются нарушения ВНЧС, включая:
- Повышенный тонус жевательных мышц.
- Щелчки и ограниченная подвижность челюсти.
- Скрежетание зубами (бруксизм), особенно во время сна.
2. Влияние йоги на кровообращение в области челюсти
Доктор Брайан Оуэнс, нейрофизиолог, изучавший влияние йоги на кровоснабжение головы, обнаружил, что дыхательные техники и позы йоги способствуют расширению сосудов и улучшают оксигенацию тканей. Это помогает:
- Уменьшить воспаление в челюстном суставе.
- Снять отеки и напряжение в жевательных мышцах.
- Улучшить регенерацию тканей после стоматологических процедур.
3. Осанка и прикус: почему важно держать спину ровной?
- Исследование Международного общества нейромышечной стоматологии (2021) подтвердило, что неправильная осанка может смещать нижнюю челюсть, вызывая неправильный прикус.
- Пациенты, использующие методы коррекции осанки (включая йогу), на 30% реже сталкиваются с проблемами ВНЧС.
Советы стоматологов по использованию йоги для здоровья челюсти
«Йога – это отличное дополнение к лечению ВНЧС и бруксизма. Она помогает пациентам расслабить жевательные мышцы, улучшить осанку и устранить хронические зажимы, которые часто вызывают боли в челюсти.»
1. Добавляйте йогу к стоматологическому лечению
- Если у вас дисфункция ВНЧС, делайте расслабляющие упражнения 2 раза в день.
- После установки брекетов или капп йога поможет уменьшить дискомфорт и напряжение в челюсти.
- Если носите съемные протезы, упражнения для челюсти помогут сохранить правильное положение суставов.
2. Следите за осанкой в течение дня
- Избегайте «позы смартфона» – наклоненная вперед голова усиливает нагрузку на челюсть.
- Во время работы за компьютером держите экран на уровне глаз.
- При ходьбе старайтесь не сутулиться – это поможет держать челюсть в правильном положении.
3. Используйте йогу для профилактики бруксизма
- Перед сном делайте мягкие растяжки для шеи и челюсти, чтобы предотвратить скрежетание зубами.
- Используйте медитацию и дыхательные техники, чтобы снизить уровень стресса.
Специальное предложение
Действует до 19 апреля
- Бесплатная диагностика
- План лечения в подарок
Итог: почему йога полезна для здоровья челюсти?
- Улучшает кровообращение и расслабляет жевательные мышцы.
- Снижает напряжение в височно-нижнечелюстном суставе (ВНЧС).
- Помогает скорректировать осанку и предотвратить ухудшение прикуса.
- Уменьшает частоту головных болей, вызванных дисбалансом челюсти.
- Помогает при бруксизме, снижая ночное скрежетание зубами.
